10 preporuka za prevenciju karcinoma (American Institute for Cancer Research)

29. 9. 2016.

10-recommendations-infographic

1. Održavati normalnu tjelesnu težinu
2. Biti fizički aktivan najmanje 30 minuta dnevno, izbjegavati sjedalački način života
3. Izbjegavati gazirana i druga pića s visokim udjelom šećera. Izbjegavati konzumaciju hranu visoke energetske gustoće (npr. mliječna čokolada)
4. Jesti više vrsti povrća, voća, cjelovitih žitarica i grahorica
5. Ograničiti konzumaciju crvenog mesa (govedina, svinjetina, janjetina) i izbjegavati mesne prerađevine (salame)
6. Ograničiti unos alkohola na maksimalno 2 pića dnevno za muškarce i 1 piće za žene
7. Ograničiti konzumaciju slane hrane i hrane s visokom udjelom natrija
8. Ne koristiti dodatke prehrani kao zaštitu protiv karcinoma
9. Za majke je najbolje dojiti dijete do 6 mjeseci starosti te nakon toga u prehranu djeteta dodati druge tekućine i hranu
10. Nakon tretmana, osobe izliječene od karcinoma trebaju slijediti preporuke za prevenciju karcinoma

POSEBNO ZAPAMTITI – NE PUŠITI CIGARETE!

http://www.aicr.org

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page